Asta este dieta mea de soc: apa, apa si ceai pentru cateva zile macar, pana imi dispare ticul asta enervant de a manca, dupa care salata de varza proaspata devine un deliciu!
Nu iti dau sfaturi pentru dieta, fiecare a gasit ceva care functioneaza, dar o supa light de legume, o salata verde cu ceva ton ratacit prin ea, o conopida sau un broccoli cu iaurt, un iaurt simplu cu seminte de in si muuulta apa poate fi o cale spre a ne reveni la forma initiala!
Iaurt simplu cu seminte de in
Semintele de in nu au niciun gust dar au o actiune puternic emolienta asupra mucoasei digestive. Inul se cultiva inca din Babilon, 3000 de ani i.e.n. si Universitatea din texas spune ca ar contine substante antitumorale, fapt nedovedit stiintific pana acum. Semintele de in contin minerale, acizi grasi polinesaturati, vitaminele B1, B2 si E, mucilagii si proteine. Sunt perfecte pentru a crea o senzatie de satietate, deoarece ele inmuiate 15-20 minute in suc, iaurt, lapte sau ceai ele isi dubleaza volumul. Pot fi consumate zilnic, max 2-3 linguri si asigura o digestie usoara si un tranzit eficient fara a agresa in mod inutil sistemul digestiv.
Asa ca.... o sa prepar un iaurt cu seminte de in, care imi va tine stomacul ocupat si imi va da senzatia ca tocmai am mancat o masa copioasa!
Dificultate-extrem de simplu
Timp-3-4min, plus timpul de inmuiere15-20de min
Cost-ieftin
Ingrediente
- 125g iaurt simplu, dar daca vrei poti adauga cateva felii de fructe sau 1-2 linguri de cereale, dar in niciun caz nu cumparati iaurturile acelea “cu fructe” care contin orice altceva decat fructe, mai ales mult zahar si multe, multe e-uri!
- 1 lingura de seminte de in pe care le poti lua de la plafar, supermarket sau tarabele cu seminte din piete—este foarte ieftin, 1,6-2lei/100g
Mod de preparare
Amesteci iaurtul tau preferat cu seminte de in, lasi pentru 15-20 de minute. Daca vrei, poti adauga cateva felii de portocala taiata cubulete, jumatate de banana, sau cateva fructe confiate, asa, de gust!
Tips
Poate fi o cina usoara sau un mic dejun perfect pentru o cura de detoxifiere!
Sau poate incerci un iaurt cu fructe confiate si fulgi de migdale, o ricotta cu pere confiate sau, de ce nu, o ricotta cu piersici si miere pentru un mic dejun bogat in lapte si energie
Vezi si Amestec de tarate
